Vishen Lakhiani, meditatia in 6 etape

 

Meditatia in 6 etape

Aseaza-te confortabil…inchide ochii.. Inspira profund si pe masura ce expiri simte cum corpul se scufunda intr-o stare de relaxare a mintii. Foloseste orice tehnica de relaxare pe care o cunosti si pe care ai mai folosit-o in trecut. Pentru a te ajuta sa mergi si mai in profunzime, te voi ghida usor pentru a relaxa corpul fizic. Simte-ti scalpul relaxat, simte cum aceasta relaxare coboara spre fruntea ta, acum spre ochi, simte pleoapele relaxate, simte acea senzatie de relaxare in ochii tai. Simte cum coboara in intregul tau corp. Aceeasi senzatie de relaxare coboara catre fata, catre gat si umeri. Lasa-i sa se scufunde intr-o profunda relaxare. Acum bratele, mainile, piepul, bazinul, coapsele, genunchii, gambele, talpile…Esti profund relaxat.

Urmeaza sa incepem meditatia formata din 6 etape:

 Prima etapa este sa-ti indrepti atentia catre constiinta ta. Mai mult ca sigur simti asta in capul tau. Concentreaza-te asupra constiintei, simte cum constiinta se extinde acum cuprinzand intregul corp..imagineaza-ti  ca o lumina alba, venind din capul tau, inconjurandu-ti intregul corp ca intr-o bula alba. Imagineaza-ti  acum, aceasta lumina extinzandu-se, inconjurand intreaga camera si oricine ar putea fi acolo. Simte o stare de iubire, pace, bucurie, rezonand cu tine sau cu oricine ar putea fi in camera respectiva..

Simte cum lumina se extinde mai departe. Imagineaza-ti cum inconjoara imprejurimile, stiind ca la un anumit nivel subtil esti conectat cu fiecare fiinta vie, planta, animal sau om…Simte lumina cum se extinde chiar si mai departe, acum inconjurand intreg orasul,. Vezi cum se extinde si mai departe, inconjurand intreaga tara, continentul…Simte cum aceasta lumina pe care o emiti inconjoara intreaga planeta. Simte-te conectat cu planeta. Priveste-te asa cum esti. Parte din constiinta, conectata cu orice fiinta vie de pe planeta Pamant.

Acum mergem catre etapa a doua

Adu in atentia ta intre 5 si 10 motive de recunostinta. Ceva ce te-a facut mai bucuros, mai vesel, mai jucaus, mai fericit in ultimele 24 de ore. Daca nu te poti gandi la suficiente motive din ultima zi, extinde…la ultimele 3 zile sau la ultima saptamana sau la luna trecuta. Gandeste-te la ce s-a intamplat in cariera ta, sau la munca, lucruri care s-au intamplat in timpul tau liber…in viata de familie, in viata celor pe care ii iubesti. Poate fi ceva mare sau poate fi ceva mic, ca o ceasca de ceai cald intr-o dimineata…Exprima recunostiinta si adu-ti aminte momentele de bucurie pe care le-ai simtit. Am sa te las 1 min  pentru a te gandi la cat mai multe motive de recunostiinta.

Pe masura ce iti aduci aminte momentele de bucurie, retraieste-le cat de viu poti, incorporand toate cele 5 simturi. Gust, sunet, atingere, miros, imagini. Cel mai important este sa incorporezi emotii. Adu-ti aminte cat poti de bine, sentimentele de bucurie sau fericire, cand experimentai aceste momente. Simte acel sentiment de recunostiinta in tot corpul tau, din crestetul capului pana la degetele picioarelor, stiind ca atunci cand exprimi recunostinta pentru momente fericite din viata, faci posibil ca aceste momente sa se repete, sa se amplifice.

Mergem acum la etapa a treia, indepartarea incarcaturilor negative

O incarcatura negativa este orice sentiment negativ pe care l-ai putea avea catre o persoana sau un incident. Adu in minte o persoana fata de care ai sentimente negative. Poate fi un vanzator de la magazinul din colt, sau un coleg de munca sau un membru de familie. Poate fi o suparare mai mare sau mai mica. Priveste persoana in fata ta la vreo 2 metri, priveste-i fata sau intregul corp. Acum ii spui ca iti ceri scuze fata de orice greseala pe care ai fi putut sa o faci. Aminteste-ti ca la un nivel profund suntem cu totii conectati. Si orice alta incarcatura negativa catre orice alta fiinta vie este o incarcatura negativa la adresa ta. De aceea trebuie sa ne eliberam de toate aceste incarcaturi negative. Cand termini sa-ti ceri iertare, iarta-i si tu pe ei. Imagineaza-ti cum te iarta, cum iertarea se indreapta catre tine, direct la inima, aducand calm si pace. Practica acest exercitiu cu situatii in care iertarea este usor de facut. Repeta cu  toti oamenii fata de care ai avut o incarcatura negativa, in ultimele zile, ultimele saptamani sau in ultimul an.

Acum mergem catre faza a patra, spre vizualizarea viitorului perfect. Pt urmatoarele 2 minute, doar vizualizeaza aspecte simple ale vietii tale ca si cum s-ar desfasura in viitor. Reaminteste-ti ca noi ca fiinte umane supraestimam ceea ce putem face intr-un an dar subestimam ceea ce putem face in 3 ani. Asa ca imagineaza-ti cum ar arata viata ta peste 3 ani.

Vezi momente de bucurie, frumusete, implinire, succes…lasa acesta sa fie un exercitiu liber, curgator, imaginativ. Nu te retine..Incorporeaza toate cele 5 simturi. Cum ar arata corpul tau? Ce poti spune despre sanatatea ta? Cum ar arata viata ta de familie 3 ani de acum incolo? Cine sunt prietenii tai? Si cum iti petreci timpul cu ei? Ce abilitati noi inveti si practici? Cu ce contribui fata de comunitate sau fata de lume? Cum arata cariera ta? Situatia financiara? Ce trasaturi ai adaugat caracterului tau? Ce experiente frumoase traiesti pt a aduce distractia si bucuria in viata ta? Cum arata relatiile tale de prietenie sau de iubire?

Acum te voi lasa 1 min pentru a vizualiza cu ochii mintii aceasta viziune perfecta cum se desfasoara si careia ii poti da orice directie doresti.

Aminteste-ti sa incorporezi toate cele 5 simturi: gust, miros, sunet, atingere, imagini. In timp ce imaginile apar, spuneti: fie ca asta sau altceva mai bun sa apara in viata mea.

Si acum, mergem mai departe la faza a cincia, pentru a vizualiza ziua perfecta.. Intreaba-te: pentru a lasa toate aceste lucruri minunate sa apara in viata mea, ce ar trebui sa fac astazi? Cum ar arata ziua mea perfecta ? Daca faci aceasta meditatie dimineata, vizualizeaza-ti ziua perfecta incepand cu momentul cand pleci de acasa. Daca faci meditatia seara, vizualizeaza incepand de a doua zi dimineata cand te trezesti. Uita-te la tine in timp ce iei micul dejun, vezi  cum se desfasoara ziua la munca, vezi familia si prietenii venind in viata ta, uita-te la tine avand o cina minunata, alaturi de cineva special, sau citind o carte buna, privind un film sau lucrand la un proiect important, mergand la culcare si avand un somn perfect.

Te las un minut pentru a-ti vedea ziua perfecta, din momentul in care te trezesti si pana in momentul in care mergi la somn, desfasurandu-se intr-un mod in care sa te simti fericit, recunoscator si lasand viziunea ta despre viitor sa vina usor catre tine. Asigura-te ca incorporezi toate cele 5 simturi. Imagineaza-ti totul cat mai viu posibil. Adu momente de bucurie, recunostiinta, pe masura ce vezi ziua desfasurandu-se. Du-te la sfarsitul zilei si vezi momente in care mergi la culcare, intrand intr-un somn odihnitor, revigorator, pregatit sa-ti incepi o noua zi extraordinara.

Acum mergem mai departe catre etapa a sasea.

In aceasta etapa, cheama orice forta superioara in care crezi. Poate Dumnezeu, un sfant, un avatar, un inger, un ghid..Poate fi forta vietii care sustine intreaga creatie sau poate fi maestrul interior, religia ta, credinta ta in ateism, sau spiritualitatea..nu conteaza aici. Pur si simplu invoci orice putere superioara, interna sau externa in care crezi. Roaga acesta putere superioara sa te binecuvanteze, sa-ti de-a noroc, energie, sprijin ….sa te ajute sa-ti creezi ziua perfecta, sa te ajute ca viziunea ta pentru viitor sa se desfasoare, pentru ca doar atunci cand esti fericit , poti oferi fericire si poti contribui catre altii. Simte acel suport cum vine catre tine, ca o raza de lumina ce coboara prin crestetul capului tau si coboara bland de-a lungul intregului corp din cap pana in talpi. Simte ca norocul este de partea ta, stiind ca Universul iti asigura spatele. Te las cateva momente pentru a simti aceasta energie, inconjurandu-te si sprijinindu-te.

Acum, treptat, vom iesi din meditatie…Voi numara pana la 5 si la 5 vei deschide ochii si vei iesi din aceasta stare de meditatie si vei fi gata pentru a vedea ziua ta desfasurandu-se. 1,2,3…la 5 vei iesi din aceasta meditatie, simtindu-se minunat, revigorat, pozitiv, optimist, gata pentru aceasta zi perfecta si gata pentru a-ti vedea viata cum se desfasoara in succes si frumusete pentru urmatorii 3 ani. 4,5..acum iesi din aceasta meditatie. Stii ca ziua este pe cale sa inceapa intr-un mod minunat si ca cele mai frumoase vise si viziuni pentru urmatorii 3 ani  vin catre tine.

Succes!!

vishen-lakhiani_549x549

Comentarii

comentarii

Tagged , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.